Seniorendiät – was sollte man unbedingt vermeiden?

Im Körper eines älteren Menschen finden eine Reihe von verschiedenen Veränderungen und Prozessen statt. Senioren vernachlässigen manchmal unwissentlich ihre Ernährung, was negative Folgen für ihren Körper hat. Eine schwere Diät und fehlendes Wissen über die Grundregeln der Ernährung reduzieren ihre Leistungsfähigkeit und tragen zur Entwicklung weiterer Krankheitsentitäten bei. Eine unzureichende Ernährung stellt eine erhebliche Belastung für den Körper dar und erhöht das Risiko einer Mangelernährung. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich um die Ernährung Ihres Mentees kümmern können. Probiere  es aus!

Die Prinzipien einer guten Ernährung bei Senioren

Die Einführung gesunder Gewohnheiten ermöglicht es uns, eine gute Form zu genießen, besonders wenn unser Stoffwechsel zu wünschen übrig lässt. Mit zunehmendem Alter werden wir anfälliger für negative Verdauungsbeschwerden. Eine ausgewogene Ernährung ist daher ein Garant für Wohlbefinden. Was ist dann zu vermeiden?

Vorbereitung

Der Stoffwechsel eines älteren Menschen funktioniert nicht immer richtig. Um Magen-Darm-Beschwerden vorzubeugen, lohnt es sich, auf die Art der Zubereitung der Speisen zu achten. Wir wissen sehr gut, wie schwierig es manchmal ist, seine bisherigen Essgewohnheiten zu ändern. Von frittierten Gerichten raten wir jedoch dringend ab. Eine bessere und vor allem gesündere Option wären gekochte oder gedämpfte Gerichte. Auf diese Weise entlasten wir unseren Körper und vermeiden ein schlechtes Gefühl.

Salz

Ein grundlegender Fehler bei der Zubereitung der täglichen Mahlzeiten ist die übermäßige Verwendung von Salz. Damit ist natürlich nicht gemeint, auf das Würzen von Speisen mit Salz ganz zu verzichten. Dennoch hat sie einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit. Salz speichert Wasser im Körper und kann in großen Mengen zu Atherosklerose, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Schwer verdauliche Lebensmittel

Der beste Weg, die Gewohnheiten zu ändern, ist, den  Körper zu beobachten. Senioren klagen sehr oft über ungewöhnliche Beschwerden. Sorgen wir also dafür, dass ihre Ernährung gesund und vor allem leicht ist. Sagen wir ein definitives „Nein” zu schwer verdaulichen Mahlzeiten, die Ihr Körper nicht leicht assimilieren kann. . .

Kalorienbedarf

Tägliche körperliche Aktivität hat einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Ältere Menschen wollen sich oft nicht mehr täglich bewegen, und ihre Gesundheit oder Mobilitätseinschränkungen erlauben es ihnen nicht immer, leichte Trainingseinheiten durchzuführen. Es lohnt sich also, auf den Energiebedarf unserer Ladung zu achten. Sowohl ein Zuviel als auch ein Zuwenig an energetischen Speisen kann unangenehme Folgen haben. Eine Fehlanpassung des Kalorienbedarfs kann zu ischämischen Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Unterernährung führen.

Verarbeitete Lebensmittel

Richtige Ernährung schließt den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln in übermäßigen Mengen aus. Dann lohnt es sich, auf natürliche Zutaten zu setzen, die bei der Verarbeitung ihren Nährwert und die für den Körper notwendigen Eigenschaften nicht verloren haben. Dieses Prinzip bezieht sich auch auf die Auswahl der spezifischen Gewürze. Anstatt fertige Gewürze zu verwenden, man soll  auf natürliche Kräuter setzen. Je gesünder, desto besser!

Gesüßte Getränke

Ältere Menschen haben ein sehr empfindliches Verdauungssystem. Der erwachsene Körper schafft es manchmal nicht, bestimmte Inhaltsstoffe zu assimilieren. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es wichtig, auf eine gute Flüssigkeitsversorgung des Körpers zu achten. Man soll darauf achten, dass  der Senior/die Seniorin  viel Flüssigkeit zu ihm/ihr nimmt, einschließlich Wasser. Gesüßte Getränke, Alkohol und überschüssiges Koffein können zu Dehydrierung führen.

Mangelernährung

Veränderungen im Körper älterer Menschen sind irreversibel. Häufige Verdauungsprobleme, abnorme Arbeit der Bauchspeicheldrüse und der Leber, Geschmacksverlust. . . Diese Symptome sind ganz natürlich. Ein wachsendes Phänomen unter Senioren ist jedoch die Mangelernährung. Die Organe hören auf, richtig zu funktionieren, und uns bleibt nichts anderes übrig, als unseren Körper zu unterstützen und den unangenehmen Nebenwirkungen entgegenzuwirken. Wir sollen  gemeinsam auf die Ernährung unserer Liebsten achten und diese Zeit unabhängig vom Alter des Senioren/der Seniorin angenehm gestalten.